Kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı demiş Cemal Süreyya? Çok katılıyorum? ? Spor yapmanın mutlulukla bir ilgisi olmalı´ demiyorum ben de, çünkü bu bir olasılık değil, tam anlamıyla gerçek.
Yaklaşık 25-30 dakikalık bir egzersizden sonra mutluluk hormonu olan serotonin ve endorfinler salınır beyinden. Serotonin insana kendini iyi hissettiren, mutluluk hissi veren hormondur.. O yüzdendir ki her spor yaptıktan sonra kendimizi mutlu, zinde, iyi hissederiz. Spor yaptıktan sonra kendinizi kötü hissediyor olma ihtimaliniz yoktur..
Bir çok antidepresan ilaç da beyindeki serotonin düzeyini arttırmak üzere tasarlanmıştır.
Egzersiz esnasında fiziksel aktivite (motor aktivite) artışı ile beyne serotonin salınımı için daha sık mesaj yollanmış oluyor ve bu yolla serotonin düzeyi artıyor..Ayrıca düzenli olarak egzersiz yaptığınızda da serotoninin öncül maddesi olan triptofan sentezi de artıyor.
Vücudumuzda dengeli bir serotonin düzeyi; daha iyi bir uyku, daha iyi bir iştah kontrolü, daha dengeli bir ruh hali,daha enerjik bir durumda olmak demek?.
En az 30 dakika ve haftada en az 3-4 kez yürüyüş ne kadar çok şey sağlıyor?